Делаем фигуру подтянутой: польза приседаний

Если вы решили навсегда избавиться от пары-тройки лишних килограмм, расположившихся на ваших бедрах и ягодицах, вам необходимо пересмотреть не только систему вашего питания, но еще и добавить к своему ежедневному распорядку комплекс из нескольких эффективных упражнений, которые помогут вам достичь цели в кратчайшие сроки.

Одним из обязательных упражнений, которое, скорей всего, будет входить в любую из выбранных вами программ, будут приседания с той либо иной степенью интенсивности. А пока вы проводите тренировку, вы можете посмотреть хороший фильм, а также прочитать рецензию к нему. К примеру, прочесть рецензию к фильму «Черная вдова» вы можете на сайте http://www.yaom.ru/recenziya-k-filmu-chernaya-vdova-2021-god-ssha/ детально и подробно. Здесь вас ждёт информация про персонажей и актёров, также вы можете прочесть и узнать оценку про данный фильм.

Кроме того, основная польза приседаний заключается не только в том, что это универсальный способ, благодаря которому вы можете быстро привести нижнюю часть своего тела в порядок, но еще и прекрасная кардионагрузка, которая тренирует ваше сердце, легкие, а также помогает исправить осанку. Даже если вы находитесь в идеальной физической форме, ежедневные приседания в утренние или же вечерние часы, приведут ваше тело в тонус, отчего вы только выиграете. Главное, выполнять приседания правильно, и, в погоне за стройным телом, не переборщить с нагрузкой.

При этом очень важно соблюдать правильное питание, и употреблять только свежие и качественные продукты. Для этого ваш холодильник должен быть в строе.

Прежде, чем перейти к технике выполнения приседаний, необходимо сказать несколько слов о дыхании во время тренировки. Это особенно важно, поскольку легкие не должны испытывать недостатка в кислороде. Итак, приседая вы должны сделать глубокий выдох, возвращаясь в исходную позицию — глубокий вдох. Никогда не торопитесь. Выполняйте каждое движение медленно, тщательно прорабатывая каждую мышцу. Итак, если ваша цель — красивые стройные бедра и подтянутые ягодицы, приседания необходимо выполнять следующим образом: ноги на уровне плеч, носки смотрят прямо. На кисти рук вы можете надеть утяжелители либо взять в руки небольшие гантели, весом до 1, 5 кг. Спина прямая. Приседания выполняются неполные, таким образом, будто вы присаживаетесь на кончик стула. Начинать можно с двадцати раз в два подхода, постепенно увеличивая количество выполнения.

Автор:

IronRat





Обсудить

 

Здесь вы можете написать отзыв

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.

 



Фото-галерея


Алексей Фомин — композитор нового поколения. В его произведениях ...

Вчера, 23-го июня, звезды культовой фэнтезийной саги «Игра ...

Не все женщины, по тем или иным причинам, могут самостоятельно ...

Многие спортсмены, отнюдь, не могут похвастаться безупречной ...

Любви покорны не только все возрасты, но также для влюбленных ...

беременные звезды