Из чего получаем для организма витамин D

В любом возрасте всем хочется быть здоровым и красивым, всегда себя чувствовать бодрым, позитивным, отдохнувшим. А для этого просто необходимо, чтобы организм каждый день получал нужную норму витаминов и минералов, чтобы человек разнообразно и правильно питался. Нормальный уровень витамина у человека улучшает его состояние здоровья. Потребляемая суточная доза витаминов у каждого человека своя и зависит от нескольких факторов – состояния здоровья организма, пола и возраста. Проконсультируйтесь по этому поводу со специалистом, также читайте интересный ознакомительный материал по теме в нашей статье.

А вы знаете, что жизненно важным элементом для здоровья является потребление витамина D? Витамин D выполняет множество важных функций – помогает лучше усвоиться кальцию, улучшает работу нервной системы, улучшает обмен белков, повышает иммунитет, а так же помогает предотвращать появление многих заболеваний и обеспечивает защиту для волос, зубов и костей. А самое главное – он сохраняет все свои необходимые полезные свойства и после термической обработки продуктов в которых он содержится и усваивается организмом полностью.

Больше всего его содержится в продуктах питания животного происхождения – в говяжьей и свиной печени, мясных субпродуктах жирной рыбе, молочных продуктах, яичных желтках, рыбьем жире. Однако, нужно помнить, что эти продукты содержат и холестерин, который в свою очередь полезным совершенно не является. Из естественного растительного происхождения можно назвать такие продукты, как шампиньоны, белые грибы, лисички. В этих продуктах содержание холестерина в разы меньше. Если нет индивидуальных противопоказаний, о которых, конечно, необходимо проконсультироваться со специалистом, тогда можно готовить шампиньоны на мангале, узнав интересные рецепты на сайте grib-doma.ru.

Много витамина находится в нерафинированном, первого отжима масле – оливковом, растительном, льняном. Кроме того, он может самостоятельно вырабатываться организмом человека, если он довольно часто находится под прямыми лучами солнца. Принимая витамин D всегда нужно проконсультироваться с врачом, выполнять все указания по нормам приема. При некоторых заболеваниях категорически нельзя превышать дозу потребления. Более эффективен для получения тот витамин, который вырабатывается самостоятельно – это солнечные лучи (а чтобы избежать вредных воздействий, желательно делать это в утренние часы), затем тот, что человек получает из продуктов и в последнюю очередь – это мультивитаминные комплексы. Они имеют искусственное происхождение, поэтому, не всегда могут усвоиться организмом человека.

Возможны противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом

Автор:

IronRat





Обсудить

 

Здесь вы можете написать отзыв

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.

 



Фото-галерея


Алексей Фомин — композитор нового поколения. В его произведениях ...

Вчера, 23-го июня, звезды культовой фэнтезийной саги «Игра ...

Не все женщины, по тем или иным причинам, могут самостоятельно ...

Многие спортсмены, отнюдь, не могут похвастаться безупречной ...

Любви покорны не только все возрасты, но также для влюбленных ...

беременные звезды