Как потерять лишний вес без диет

051e7a689b96d3

Многие люди пытаются быстро похудеть, не задумываясь над тем, что это является стрессом для организма. Вес уходит, но чаще всего закрепить результат сложнее, чем его добиться. Как правило, по окончанию диеты сброшенные килограммы с избытком возвращаются назад. Это происходит потому, что вынужденный какое-то время голодать, организм начинает запасаться ресурсами на будущее. Что же делать? С чего начать? Вот несколько простых советов.
Завтракать обязательно. Не позавтракав утром, человек испытывает сильного чувства голода днем и съедает больше, чем нужно.
Высыпаться. За это время организм восстанавливается и это снижает аппетит и помогает не переедать.
Уменьшать порции. Если желудок растянут, лучше кушать часто, но понемногу.
Кушать овощи. Клетчатка, которая содержится в свежих овощах, поможет очистить организм. Суп, приготовленный на овощах, поможет насытиться и не переесть.
Не жарить. Тушеная, запеченная или приготовленная на пару еда более полезна, легче усваивается и содержит меньше калорий.
Меньше употреблять сладкого. Сладкие продукты быстро усваиваются и, как правило, очень калорийны, поэтому их нужно если не исключить, то ограничить. Можно себя побаловать иногда в первой половине дня. Пирожные, тортики и конфеты лучше заменить орехами, сухофруктами и семенами, используя как перекус. Сладкую газировку следует заменить зеленым чаем или водой без газа. Соки – свежими фруктами и овощами.
Не есть перед сном. Ужинать нужно за несколько часов до сна не жирными, лучше всего белковыми продуктами, которые надолго избавляют от голода и позволят не заглядывать в холодильник ночью.
Наличие белка в рацион обязательно. Белок хорошо утоляет голод, что позволяет меньше есть. Для этого подходит рыба, нежирное молочное, постное мясо, грибы.
Отказаться от вредного. Придется забыть о фаст-фуде, полуфабрикатах, супов быстрого приготовления, готовых соусах и майонезе, чипсах, сухариках. Следует отказаться от алкоголя, который очень калориен и разжигает аппетит.
Быть подвижным. Стараться больше ходить в быстром темпе или прыгать на скакалке, что позволит быстро сжечь калории. В период рекламных пауз, вместо похода на кухню, можно приучить себя к выполнению элементарных упражнений для укрепления мышц.
Чтобы не изводить себя диетой и похудеть, нужно научиться заменять некоторые продукты на менее жирные. Например, вместо майонеза использовать горчицу или приправы для салата, вместо картофеля – батат, а вместо сливок – молоко. Эти советы помогут стать стройными и здоровыми, а еще быстрее вам помогут сбросить лишние килограммы капли onetwoslim. Это эффективное средство разработанное учеными из Британии, при помощи них можно скинуть до 10 кг за месяц употребления.

Автор:

IronRat



Обсудить

 

Здесь вы можете написать отзыв

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.

 



 

Фото-галерея


Молодая российская киноактриса, Любовь Аксенова, «Инстаграм» ...

Богатые наследницы, дочери олигархов и попросту «золотая ...

Анастасия Панина. Фото Сегодня, 15-го января, свой 35-й день ...

Стас Ярушин. Фото Сегодня, 14-го января, свой 37-й день рождения ...

На аукционах регулярно выставляются вещи, принадлежавшие ...

беременные звезды 2017

Еще новости