2023-12-05
Как привести тело в форму после праздников
Праздники — это конечно отлично, много всего вкусного готовится и соответственно съедается. И вот потом начинается самое сложное, а именно то, как же привести себя в ту форму, которая была до праздников. Это не легко, но вполне возможно сделать.
Советы
1. Прежде всего не надо съедать все оставшееся после праздников, боясь, что все испортится и придется выкинуть. Салаты, которые остались нужно выкинуть, так как срок хранения у них небольшой.
2. Сон станет отличным инструментом для приведения себя в форму. Ложиться надо пораньше и не засиживаться перед телевизором и компьютером. Выспавшись, с утра организм будет полон сил и энергии.
3. После праздников нужно постараться готовить что-то не только вкусное, но и полезное. Блюда должны быть максимально простыми и здоровыми, в которых много витаминов.
4. Как известно вода всегда приходила на помощь при лишних килограммах и время после праздников не станет исключением. Воду нужно пить обязательно, ну уже если много выпить ее не получается, то можно заменить ее зеленым чаем, например с лимоном или отварами из трав, с добавлением имбиря. Утро нужно начинать стаканом теплой воды с лимоном.
5. Ни в коем случае нельзя на следующий день после плотного употребления пищи делать разгрузочные дни или еще хуже садиться на диету. Это не сделает лучше, а только ухудшит состояние, так как это не уменьшит вес, а может прибавить еще больше. Можно просто последний прием пищи сделать за 3 или 4 часа до сна. Из пищи следует исключить сахар и мучное и добавить больше овощей и фруктов.
6. Движение — это жизнь. За праздники может прибавиться от 3 до 4 килограммов лишнего веса, и чтобы было легче от них избавиться, нужно начинать больше двигаться. Так, можно с работы и на работу пройтись пешком. Если работа офисная, то время обеденного перерыва также можно прогуляться. Если есть возможность и позволяет время, то можно посетить спортзал или фитнес клуб.
7. Как только праздники закончились, то все бокалы, фужеры и рюмки нужно убрать подальше и полностью исключить алкоголь, так как где алкоголь, там снова вредная пища и страшный аппетит.
8. Меньше соленых продуктов и специй уменьшат аппетит, и утром не будет отеков, так как соль скапливается в организме.
9. День можно начать с принятия контрастного душа, он отлично освежит и придаст большой заряд энергии.
Не только тело, но и волосы и кожа, и лицо, все это требует приведения в первоначальный вид, то есть в тот, который был до праздников. Волосы в праздники, особенно если они были длинные, мылись часто, делались укладки, сушки феном, а это время губительно для них. Поэтому волосам тоже нужен отдых, укрепляющие и восстанавливающие маски.
Лицо тоже требуется в уходе, кожа должна отдохнуть от косметики, макси увлажняющие будут только плюсом.
Длинные праздники — это отличное время чтобы побыть в кругу семьи и друзей, и не надо во время празднования думать о том, что случится если немного съесть или лишнего. Праздниками надо наслаждаться, а уже потом думать, как прийти в форму.
