Сон – это неотъемлемая часть жизни человека, он нужен для физического, психологического и эмоционального здоровья. Сон очень важен, но часто уложить ребёнка в постель бывает довольно сложно. Ребёнок должен спать приблизительно по 10 часов в сутки. В данной статье предлагаются советы, как сделать процесс засыпания более простым как для родителей, так и для детей. А чтобы узнать еще больше полезной информации по теме, посетите портал https://sleep-resp.ru/. Азбука сна даст ответы на все ваши вопросы.
Советы родителям
Легкое засыпание у ребёнка зависит от множества факторов. Одинаково сильное влияние оказывает и простой каприз, и болезнь. В случае если ребёнок регулярно не может заснуть лучше обратиться с проблемой к врачу. Одними из причин детской бессонницы являются страхи ребёнка, боль в животике, нарушенный биологический ритм. Малыша перед сном лучше укачивать (на руках или в колыбели). Для ребёнка будет полезным (как для сна, так и для здоровья) чувствовать материнское тепло и биение сердца. Уложить ребёнка спать помогают также монотонные звуки — колыбельная или негромкая мелодичная музыка.
Сон любого человека, и тем более детский сон, подстраивается под расписание. Следует укладывать ребёнка спать каждый день приблизительно в одно время. Однако, говорить ребёнку, во-сколько он должен ложиться не поможет, так как у него ещё не сформировано чувство времени. Необходимо создать определённое признаки наступления времени отхода ко сну. Например, послушать сказку, собрать с мамой все игрушки, выпить молока, почистить зубы и т. д. При этом безусловно, вечерний ритуал будет меняться из года в год. Но ведь сам принцип останется прежним.
Ещё один совет для быстрого и не столь мучительного засыпания. Большая наполняемость детского дня хорошо сказывается и на его сне. В течение дня следует проводить активные игры. Желательно проводить больше времени на свежем воздухе. Кроме этого, очень важны для малыша общение с другими детьми и новые впечатления. Однако, не следует перебарщивать с эмоциональным багажом и ближе к вечеру переходить на более спокойные занятия. Лучшим вариантом будет искупать ребёнка в тёплой ванне, с добавлением успокаивающих трав.
