Система тренировок от Камерон Диас

Голливудская кино-дива 44-х летняя Камерон Диас известна своим стройным, подтянутым телом. Ее личный тренер Тедди Бас рассказал, что артистка – одна из самых атлетичных кинозвезд. Также сама Диас утверждает, что регулярно заниматься спортом и соблюдать диету крайне важно. Знаменитость решила поделиться системой своих тренировок.

Упражнения для ног:

  1. Выполняйте по 20 приседаний с гантелями в руках, 2-3 подхода. Важно, чтобы в это время ваше тело было прямым, и не сгибайтесь слишком сильно в коленях – представьте просто, что вы садитесь на стул.
  2. Теперь, с этими же гантелями делайте выпады – по десять на каждую ногу. Не забывайте держать осанку.
  3. Вытяните руки с гантелями вперед. Выполните 20 невысоких прыжков. Сделайте 2-3 подхода.

Упражнения для рук:

  1. Возьмите подходящие гантели. Выполните 20 вращений руками, вперед, а затем назад.
  2. С гантелями наклонитесь так, чтобы ваше тело находилось параллельно полу, теперь прижмите руки к телу, и сгибайте-выпрямляйте их в локтях 20 раз.
  3. Теперь возьмите гантели, ладони, при этом, должны смотреть друг на друга. Медленно поднимайте прямые руки через стороны и возвращайте их обратно.

Упражнения для корпуса:

  1. Сядьте на фитбол, согните ноги под углом в 90 градусов. Возьмите в руки гантели, поднимайте и сгибайте руки за головой. Сделайте 2 подхода по 15 повторений.
  2. Лягте теперь на спину, ноги положите к мячу. Держите свою спину, при этом, прямо. Медленно поднимайте бедра до тех пор, пока тело не выпрямится в одну линию. Вернитесь обратно в исходное положение и повторите упражнение 20 раз.
  3. За тем, лягте на живот, и поднимите корпус вверх, напрягая мышцы спины, держите так свое тело как можно дольше, после расслабьтесь. Повторяйте упражнение 20 раз.

Метки текущей записи:

Автор:

IronRat



Обсудить

 

Здесь вы можете написать отзыв

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.

 



 

Фото-галерея


Известная российская исполнительница, художница и поэтесса, ...

Скандальный телепроект «Дом-2» многие девушки и молодые ...

Известная российская теннисистка, бывшая первая ракетка ...

Сегодня, 20-го сентября, свой 42-й день рождения празднует ...

Сегодня, 19-го сентября, свой 69-й день рождения празднует ...

беременные звезды 2017

Еще новости

dialog