Система тренировок от Камерон Диас

Голливудская кино-дива 44-х летняя Камерон Диас известна своим стройным, подтянутым телом. Ее личный тренер Тедди Бас рассказал, что артистка – одна из самых атлетичных кинозвезд. Также сама Диас утверждает, что регулярно заниматься спортом и соблюдать диету крайне важно. Знаменитость решила поделиться системой своих тренировок.

Упражнения для ног:

  1. Выполняйте по 20 приседаний с гантелями в руках, 2-3 подхода. Важно, чтобы в это время ваше тело было прямым, и не сгибайтесь слишком сильно в коленях – представьте просто, что вы садитесь на стул.
  2. Теперь, с этими же гантелями делайте выпады – по десять на каждую ногу. Не забывайте держать осанку.
  3. Вытяните руки с гантелями вперед. Выполните 20 невысоких прыжков. Сделайте 2-3 подхода.

Упражнения для рук:

  1. Возьмите подходящие гантели. Выполните 20 вращений руками, вперед, а затем назад.
  2. С гантелями наклонитесь так, чтобы ваше тело находилось параллельно полу, теперь прижмите руки к телу, и сгибайте-выпрямляйте их в локтях 20 раз.
  3. Теперь возьмите гантели, ладони, при этом, должны смотреть друг на друга. Медленно поднимайте прямые руки через стороны и возвращайте их обратно.

Упражнения для корпуса:

  1. Сядьте на фитбол, согните ноги под углом в 90 градусов. Возьмите в руки гантели, поднимайте и сгибайте руки за головой. Сделайте 2 подхода по 15 повторений.
  2. Лягте теперь на спину, ноги положите к мячу. Держите свою спину, при этом, прямо. Медленно поднимайте бедра до тех пор, пока тело не выпрямится в одну линию. Вернитесь обратно в исходное положение и повторите упражнение 20 раз.
  3. За тем, лягте на живот, и поднимите корпус вверх, напрягая мышцы спины, держите так свое тело как можно дольше, после расслабьтесь. Повторяйте упражнение 20 раз.

Метки текущей записи:

Автор:

IronRat





Обсудить

 

Здесь вы можете написать отзыв

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.

 



 

Фото-галерея


Вчера, 23-го июня, звезды культовой фэнтезийной саги «Игра ...

Не все женщины, по тем или иным причинам, могут самостоятельно ...

Многие спортсмены, отнюдь, не могут похвастаться безупречной ...

Любви покорны не только все возрасты, но также для влюбленных ...

Звезды шоу-бизнеса, по роду своей деятельности, постоянно ...

беременные звезды 2017

Еще новости