Голливудская кино-дива 44-х летняя Камерон Диас известна своим стройным, подтянутым телом. Ее личный тренер Тедди Бас рассказал, что артистка – одна из самых атлетичных кинозвезд. Также сама Диас утверждает, что регулярно заниматься спортом и соблюдать диету крайне важно. Знаменитость решила поделиться системой своих тренировок.
Упражнения для ног:
- Выполняйте по 20 приседаний с гантелями в руках, 2-3 подхода. Важно, чтобы в это время ваше тело было прямым, и не сгибайтесь слишком сильно в коленях – представьте просто, что вы садитесь на стул.
- Теперь, с этими же гантелями делайте выпады – по десять на каждую ногу. Не забывайте держать осанку.
- Вытяните руки с гантелями вперед. Выполните 20 невысоких прыжков. Сделайте 2-3 подхода.
Упражнения для рук:
- Возьмите подходящие гантели. Выполните 20 вращений руками, вперед, а затем назад.
- С гантелями наклонитесь так, чтобы ваше тело находилось параллельно полу, теперь прижмите руки к телу, и сгибайте-выпрямляйте их в локтях 20 раз.
- Теперь возьмите гантели, ладони, при этом, должны смотреть друг на друга. Медленно поднимайте прямые руки через стороны и возвращайте их обратно.
Упражнения для корпуса:
- Сядьте на фитбол, согните ноги под углом в 90 градусов. Возьмите в руки гантели, поднимайте и сгибайте руки за головой. Сделайте 2 подхода по 15 повторений.
- Лягте теперь на спину, ноги положите к мячу. Держите свою спину, при этом, прямо. Медленно поднимайте бедра до тех пор, пока тело не выпрямится в одну линию. Вернитесь обратно в исходное положение и повторите упражнение 20 раз.
- За тем, лягте на живот, и поднимите корпус вверх, напрягая мышцы спины, держите так свое тело как можно дольше, после расслабьтесь. Повторяйте упражнение 20 раз.
