Все мы любим хорошенько поспать. Ученые говорят, что с помощью сна наша память очищается, события, произошедшие за день, упорядочиваются и переосмысливаются. Недостаточность или избыток сна могут привести к депрессии, сердечно сосудистым заболеваниям и другим хроническим недугам. Здоровый сон переоценить сложно. Именно о нем пойдет речь в нашей статье. А если озадачены выбором товаров для комфортного сна, переходите по ссылке https://www.epochtimes.com.ua/ru/poleznye-sovety/bambukovye-odeyala-ih-preimushchestva-i-vybor-135456.
Научный факт
По данным ассоциаций по контролю и профилактике заболеваний, недостаток сна так же несет ответственность за несчастные случаи на дорогах. В современном обществе трудно соблюдать постоянный режим дня. Забота о семье, трудности на работе, проблемы в отношениях с людьми – все эти факторы лишают человека здорового сна. Но, несмотря на это, очень важно изменить свое отношение ко сну, перестаньте считать его недоступной для вас роскошью. Помните, что сон способствует и телесному и духовному здоровью человека.
Советы специалиста
- Почитайте книжку на ночь! Таким образом, можно подготовить мозг ко сну. Читая перед сном, вы расслабляетесь. Если вы приобретете эту привычку, то мозг будет воспринимать это занятие как сигнал отхода ко сну.
- Придерживайтесь режима! Попытайтесь засыпать и вставать в одно и то же время, даже по выходным. Если вы сами не сможете себя контролировать, то попросите близкого человека помочь вам. Будьте уверены, что он вам не откажет!
- Управляйте сонливостью! Бывает так, что после проделанной работы хочется немного отдохнуть, подремать. Рекомендуемое время для такой «дремы» составляет 20 минут – не больше, но и не меньше.
- Не ешьте за два часа до сна! Тяжелая еда на ужин может привести к тому, что вам придется вставать ночью в туалет. Постарайтесь избежать этого и не ешьте жирную и острую пищу в вечернее время. Так же не употребляйте напитки с кофеином, это может привести к бессоннице. Вы можете заменить кофе зеленым чаем, так как он успокаивает нервную систему.
- Ваша спальня должна ассоциироваться со сном! Ваша комната должна быть достаточно прохладной и уютной. Таковы идеальные условия для сна. Если вам мешает шум за окном – используйте беруши для ушей. Так же надевайте специальную маску на глаза, чтобы солнце не светило вам в лицо через шторы.
- Приобретите пижаму! Удобная одежда поможет вашему телу расслабиться.
